为进一步普及心理健康知识，提高学生心理调适能力，引导学生以积极、乐观、向上的心态更好更快地适应大学生活，建立良好的心理基础，11月29日下午，我校预科生管理中心邀请浦东精神卫生中心主任医师秦虹云，在教学楼1107教室为2023级预科生做了“克服焦虑，适应生活”的心理健康教育专题讲座。
讲座中，秦医生通过在日常咨询与评估工作中的实际案例为切入点，开启了有关压力倦怠和情绪调节的话题，并对案例进行分析讲解的形式来给同学们科普焦虑和压力的形成，压力产生的内部因素和外部机制，以及如何缓解、消除焦虑和压力的方式方法。秦医生指出考试等学业指标、恋爱等人际关系、同伴竞争、自我加压等要素，都潜在地制造着压力，加之个人家庭史和不良应对技巧的影响，以及较为低下的社会支持水平、经济因素、应激性的生活事件等多种因素都会使压力持续性存在，因此同学们通过调节自身的一些行为来有效地缓解焦虑和压力很有必要的。她同时向同学们讲述了相关的减压方式和技巧，比如控制呼吸和进行一些放松的训练来调节身体感觉；以养成记日记的习惯来进行应激的自我意识训练；通过自信训练、时间管理、睡眠管理来处理存在的不良的行为；通过为自己制定可行的计划以达成对时间的合理安排等一系列解焦虑和压力方式和技巧。
通过此次心理健康讲座同学们深刻认识到了拥有心理健康的重要性，提高了同学们对心理健康的正确认识，同时使同学们学会了如何调节情绪和有效地疏解压力，提升了心理健康素养。
（供稿：少数民族预科生管理中心）