心灵相约，健康同行。为扎实推进学生心理健康教育工作，宣传普及心理健康知识，增强少数民族预科班学生的心理健康意识，帮助学生改善睡眠质量，养成良好的生活习惯，5月28日，少数民族预科生管理中心邀请上海市浦东新区精神卫生中心、同济大学附属精神卫生中心、心理治疗师、浦东新区名中医工作室继承人、上海市基层名老中医药专家传承工作室继承人高利民博士，开展“如何睡一个好觉”主题心理健康讲座。
高利民医生指出，良好的生活作息规律对身体健康尤为重要。睡眠可以保护大脑、恢复精力、增强人体免疫力，促进身体发育，还可以美容皮肤。治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。失眠症是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍，是可以通过有效的医疗干预手段治愈的。
高利民医生提出可以利用心理学干预和行为学疗法消除常见的心理生理性觉醒和对睡眠的焦虑。另外还从中医的角度对失眠提出治疗方法，可以饮用中医汤剂，可以按摩神门穴、神衰点穴，以及做放松功和八段锦来缓解失眠症状。高利民讲到克服睡眠问题，需要不断调整作息习惯，融合进日常生活方式中，通过自我成长和改变，拥有更加健康的身体。
讲座后，高利民医生对同学们提出的疑问做了一一解答。此次讲座向同学们普及了心理健康和科学的睡眠知识，提升了大家对睡眠的认知，同时向大家传授了有效的睡眠方法，帮助大家改善睡眠质量，促进身心健康。
（撰稿、摄影：杨梓良）